Да се држите до кето диета е доволно тешко кога имате полна кујна и можете да готвите од вашиот план за кето оброк дома. Но, држењето до диета со многу маснотии и ниско-јаглехидрати е друга приказна кога патувате за работа или за задоволство.
Кето додека патувате може да изгледа како огромен предизвик - но не мора да биде. Прочитајте за најдобрата кето храна за патишта и закуски со малку јаглехидрати што можете да ги најдете скоро насекаде.
Без разлика дали сте на кетогена диета за губење на тежината или подобра енергија - нема причина да се компромитира кетозата само затоа што сте на пат.
#1 Јадете добро пред да го напуштите вашиот дом
Исхраната со ниски јаглени хидрати подразбира консумирање на храна што нема голема количина јаглени хидрати, која најчесто се наоѓа во слатка храна, тестенини, леб, итн.
Еден од најважните совети што можете да ги следите за да ја одржувате исхраната со ниски јаглени хидрати дури и додека патувате е да ги наполните вашите прехранбени производи со малку јаглехидрати пред да го напуштите вашиот дом.
Ова може да биде значително корисно бидејќи вашиот дом е единственото место каде што можете да јадете доволно од вашата храна со малку јаглехидрати. Не брзајте, започнете го патувањето чувствувајќи се хранети и задоволни.
Може да имате варени јајца, варена сланина, загреани мафини со јајца, овошје како бобинки или ореви. Освен ова, можете исто така да подготвите оброк за себе ако имате доволно време, кое вклучува колбаси со печурки и домати или авокадо со мајонез.
#2 Совладајте ја уметноста на јадење во рестораните
Додека патуваме, единствениот извор на храна што би можеле да го имаме се рестораните или продавниците за храна. Тоа е уметност што треба да ја совладате ако сакате да водите здрав начин на живот и да го следите вашиот план за исхрана со ниски јаглени хидрати.
Јадете надвор со доверба и имајте ги на ум следните точки додека ја нарачувате храната. Наместо тоа, кажете му не на лебот, можете да побарате дополнителен зеленчук. Така го заменуваме скробот со многу здрави минерали и витамини.
За да ја зачините храната, можете да додадете и путер. Обидете се да го прескокнете јадењето десерт, меѓутоа, ако е тешко, нарачајте некои бобинки украсени со дебела павлака.
За среќа, има многу ресторани што се пријателски за кето и можете да ги најдете. Бидете сигурни да ги замолите да ги прилагодат вашите оброци за да можете да ги одржувате на ниско ниво на јаглехидрати.
#3 Спакувајте неколку пакети закуски со малку јаглехидрати за патување
Многумина од нас имаат искушение да се грицкаат за нешто додека патуваат. Сепак, доста е предизвик да се најдат соодветни прехранбени производи според вашиот план за исхрана додека патувате во железница или во авион.
Затоа, секогаш е многу мудро да ги носите грицките со себе за да избегнете искушение да јадете лесно достапни предмети за јадење на железничката станица.
Внесете неколку ореви или путер од ореви во вашата торба додека патувате. Можете исто така да ги спакувате излупените тврдо варени јајца од дома. Не заборавајте да додадете малку сол за да го подобрите вкусот.
Сирењето исто така може да биде опција во вашата листа. Шунка со превртувања на сирење може да биде вашата работа. Носете чоколадо што содржи повеќе од 70% какао или маслиново масло за салати или зеленчук за дополнителни брзи каснувања.
#4. Користете кафе за да ја држите гладот подалеку
Кофеинот не само што ја лекува желбата за конзумирање на пијалок, туку исто така помага да се намали гладот. Затоа, не заборавајте да носите чај или кафе со себе.
Вашето кафе може да биде црно или натопено со дебела павлака или стопен путер. Една шолја кафе лесно ќе ви помогне да се ослободите од гладот.
Земете чаша кафе или чај (што и да имате) секој пат кога ќе ви се јаде нешто. Оваа техника ќе ви помогне да ги контролирате желбите за храна додека не стигнете до место со подобра и здрава храна.
#5. Обиди се со постот
Ако ја следите вашата диета со ниски јаглени хидрати религиозно, тогаш е многу лесно за вас да правите повремен пост на редовна основа.
Ако треба да се качите на лет или воз за да фатите рано наутро, тогаш наполнете се со соодветна диетална храна и не јадете ни малку до вечерата.
Или можете да го направите на кој било друг начин што најмногу ви одговара. Оваа стратегија не само што го прави вашето патување едноставно, туку и ви помага да избегнете нездрава исхрана.
Постот може да се направи насекаде и во секој момент од времето. Затоа, обидот да го всадите ова како навика навистина може да биде корисно за вас и за вашето здравје. Придобивките од Черимоја за дрвото, семето и како да јадете