Што значи да се задржиш во сон?На
Со парализа на спиењето, имате чувство дека сте будни, но не можете да го движите телото. Парализата на спиењето (позната и како анализа на спиењето) се јавува кога едно лице е помеѓу фазите на будност и спиење. За време на оваа фаза на транзиција, не можете да се движите или да зборувате неколку секунди до неколку минути.
Некои луѓе, исто така, ќе почувствуваат притисок или ќе доживеат чувство на гушење. Истражувачите покажаа дека во повеќето случаи, парализата на спиењето е знак дека телото не оди глатко низ фазите на спиење. Ретко се случува парализата на спиењето да се поврзе со длабоки, основни психијатриски проблеми. Сепак, парализата на спиењето често се јавува кај луѓе кои страдаат однарколепсијанарушување на спиењето.
Кога се јавува парализа на спиењето?
Постојат два случаи кога може да се појави парализа на спиењето. Во моментот кога заспивате (заспивате), ова се нарекува хипнагошка или продромална парализа на спиењето. И кога ќе се разбудите (будење), тоа се нарекува хипнопомпена или пост-формална парализа на спиењето.
Што се случува за време на парализа на спиењето?
Во моментот кога ќе заспиете, телото полека ќе се опушти. Обично ја губите свеста. Затоа, не ја забележувате оваа промена. Но, кога ќе ја имате оваа свест, ќе откриете дека не можете да се движите или да зборувате.
За време на спиењето, телото се префрла помеѓуРЕМ спиење(Брзо движење на очите) и спиење на НРЕМ (Движење за небрзи очи). Целосниот циклус на РЕМ и НРЕМ спиење трае приближно деведесет минути. Прво, ќе се одвива фазата NREM, која зазема околу три четвртини од целосното време на спиење. Вашето тело ќе се опушти и закрепне за време на фазата NREM. РЕМ фазата започнува на крајот од спиењето на НРЕМ. Очите ќе се движат брзо и ќе започнетесонувајќи, но остатокот од вашето тело ќе остане многу опуштено. Мускулите се исклучуваат за време на РЕМ фазата. Кога ќе се освестите пред да заврши фазата на РЕМ, може да забележите дека не можете да се движите или да зборувате.
Кој страда од парализа при спиење?
До 25 проценти од населението може да страда од парализа на спиењето. Оваа вообичаена состојба често се дијагностицира во тинејџерските години. Но, и мажите и жените од која било возраст можат да страдаат од тоа. Други фактори поврзани со парализа на спиењето се:
- Недостаток на спиење
- Промена на распоредот за спиење
- Психолошки нарушувања како што се стрес или биполарно растројство
- Спиј на грб
- Други проблеми со спиењето, вклучувајќи нарколепсија или грчеви во нозете
- Употреба на специфични лекови како што се лекови за АДХД
- Употреба на дрога
Како се дијагностицира парализа на спиењето?
Ако забележите дека не можете да се движите или зборувате во период од неколку секунди до неколку минути додека заспивате или се будите, најверојатно ќе имате повремена анализа на спиењето. Обично, не е потребен третман за ова.
Прашајте го вашиот лекар ако ги имате следниве проблеми:
- Чувствувате страв за вашите симптоми
- Симптомите ве прават многу уморни во текот на денот
- Знаците ве држат будни ноќе
Лекарот потоа може да ги побара следните информации за вашето однесување при спиење преку следните чекори:
- Прашајте кои се прецизно симптомите и чувајте дневник за спиење во период од неколку недели
- Прашајте за вашето здравје во минатото, вклучувајќи нарушувања на спиењето или членови на семејството со нарушувања на спиењето
- Упатување на специјалист за спиење за понатамошна истрага
- Вршење прегледи за спиење
Како се третира парализата на спиењето?
За повеќето луѓе, не е потребен третман за парализа на спиењето. Понекогаш е можно да се решат основните проблеми како што е нарколепсијата, кога страдате од вознемиреност или не можете да спиете добро. Ова се некои конвенционални третмани:
- Подобрете ја хигиената на спиењето со тоа што ќе бидете сигурни дека спиете шест до осум часа дневно.
- Употреба на антидепресиви кога е пропишано за регулирање на циклусот на спиење.
- Третман на психолошки проблеми
- Третман на други нарушувања на спиењето
Што можам да направам за парализа на спиењето?
Нема потреба да се плашите од чудовишта во текот на ноќта или од вонземјани што доаѓаат да ве примат. Ако имате парализа на спиењето од време на време, можете да преземете различни чекори дома за да се справите со тоа. Како прво, проверете дали спиете доволно. Обидете се да ги ограничите стресот и напнатоста во секојдневниот живот, особено пред да заспиете. Пробај поинакуположба за спиењекога сте навикнати да спиете на грб. И контактирајте со вашиот лекар ако редовно не спиете добро поради парализа на спиењето.
Референци:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
Содржини