Ако нивото на колаген е високо, вашата кожа е мазна. Мека и цврста како бебешка кожа. Околу средината на 1920-тите, производството на колаген се забавува и се намалува. Кога ќе наполниш осумдесет години, ќе имаш четири пати помалку колаген. Ова го објаснува формирањето на брчки и доделена кожа.
Дали локалните производи можат да го зголемат нивото?
Како оградена област на есенцијални амино киселини, вашето тело не произведува колаген, така што исхраната мора да го обезбеди. За ова, потребни ви се здрави протеински влакна, витамин Ц и железо. Ова треба да ја стимулира синтезата на колаген. Без овие хранливи материи, кожата може да стане кревка, а нивото на колаген опаѓа.
Спротивно на популарното верување, колагенот не може да навлезе во кожата. Тоа е голема протеинска молекула, така што не ги достигнува долните слоеви на кожата. Аплицирањето локално и надворешно може да придонесе само најмногу за хидратација на кожата. Значи, ако на етикетата пишува хидролизиран колаген и се наведува како чудесен лек за кожата, за жал, тоа не го зголемува нивото на колаген во кожата.
Наместо тоа, користете производи со пептиди, витамини и антиоксиданси кои можат да го зголемат колагенот и да го вратат еластинот на кожата.
Што го оштетува вашиот колаген?
Неточен начин на живот, стресови на животната средина, загадување и слободни радикали може да го намали производството на колаген на кожата.
Висок шеќер потрошувачката го зголемува нивото на Крајните производи за напредна гликација (AGEs) кои ги оштетуваат протеините во близина, го ослабуваат колагенот, правејќи го сув и кревок.
Сонцето создава УВ зраци кои го оштетуваат дермисот, предизвикувајќи негово кршење. Зраците, исто така, неправилно создаваат абнормални еластински влакна под кожата што предизвикуваат формирање на брчки.
Тутун На Комбинацијата на хемикалии во тутунот го оштетува колагенот и еластинот. Никотинот е исто така лош за крвните садови, така што помалку кислород и хранливи материи одат во кожата.
Генетски промени може да влијае на квалитетот и производството на колаген.
Автоимуни нарушувања На Некои автоимуни состојби можат да произведат антитела во колаген, што го намалува колагенот и дава волумен без кожа.
Процес на стареење На За жал, овој процес е неизбежен. Нивото на колаген се намалува и се распаѓа во текот на нашиот живот.
12 начини како да го обновите колагенот во вашето лице?
Постојат неколку начини да се стимулира колаген преку диета или дополнување. Ова ќе помогне да се задржи волуменот на кожата што е можно попријатен, додека ќе се обезбеди поддршка за промовирање на оптимално здравје.
1. Јадење балансирана исхрана која содржи протеини во форма на масна риба, по можност со многу Омега-3 масни киселини и витамин А (кој има антиинфламаторно дејство). Исто така, исхраната треба да биде богата со антиоксиданси кои исто така помагаат да се исчистат слободните радикали за да се спречи губење и распаѓање на колагенот.
2. Осигурајте се дека вашиот цревата функционираат оптимално така што вашето тело правилно ги апсорбира сите ваши градежни материјали. Она што го препорачувам за ова е RC Skin Control. Ова ги чисти органите и цревата. Ја подобрува екскрецијата и гарантира дека старата столица е отстранета од дебелото црево. Овие додатоци го прават цревниот wallид мазен и ја подобруваат апсорпцијата на хранливи материи. Исто така, ефективно се спротивставуваат воспалителните реакции.
Ограничување или запирање кофеин исто така, има позитивен ефект. Истражувањата покажаа дека кофеинот го повредува стареењето на кожата и процесот на лекување на човечката кожа. Распространетите практики за додавање колаген во утринското кафе за да се ограничи штетата предизвикана од кофеинот се контраинтуитивни. Затоа, најдобро е целосно да го исклучите кофеинот од вашата исхрана ако сте загрижени за здравјето на кожата и колагенот.
Четири. Хијалуронска киселина (исто така се наоѓа во колекцијата на нашата линија на пркос) е суштинско соединение за колагенот во кожата. Овој вид се наоѓа во храна богата со амино киселини, како што се корен зеленчук, грав и соја. Може да се најде и во додатоци.
5 Витамин Ц е супер витамин кога станува збор за промовирање на формирање на колаген и заштита на кожата. Се додава во креми и серуми со добра причина. Храната богата со витамин Ц вклучува агруми, папаја, јагоди, брокула и лиснат зелен зеленчук. Може да се земе и како додаток.
6 Алое вера На Знаеме дека алое вера има смирувачки и смирувачки својства за кожата кога се нанесува локално. Неодамнешните студии покажаа дека кога екстрахираните алое стероли се земаат како додаток, тие го удвојуваат производството на колаген и хијалуронска киселина во телото и кожата.
7 Антиоксиданси ја штити кожата од оштетување на слободните радикали. Одредени антиоксиданси ја подобруваат ефективноста на производството на колаген и помагаат во подмладување на кожата. Можете да ги најдете во зелениот чај, боровинки, екстракт од сладунец, екстракт од црница, мажјак од корен, екстракт од калинка, астрагалус, цимет, мајчина душица, босилек и етерични масла од оригано. Она што исто така можам да го препорачам е Изворот на животот. Ова е моќен мултивитамин со антиоксиданси и оваа доза не може да се земе од нашата исхрана.
8 Женшен На Една студија објавена во списанието Journal of Ginseng Research покажа дека женшенот ја зголемува количината на колаген во крвотокот. Исто така, има анти-воспалителни и антиоксидантни својства и може да има потенцијал да ги спречи стареењето на клетките на кожата. Може да се земе во форма на чаеви, тинктури и додатоци.
9. Хранливите материи што можат да поддржат формирање на колаген вклучуваат:
Антоцијани , се наоѓа во капини, боровинки, малини и цреши.
Пролин , се наоѓа во протеини, сирење, соја, зелка и месо.
Витамин Б , кои се наоѓаат во растенијата како бета каротен и храна од животинско потекло.
Бакар , пронајдени во школки, црвено месо, ореви и некои видови вода за пиење.
10 Ретинол (Дериват на витамин А) е уште еден антиоксиданс кој може да го зголеми нивото на колаген преку промовирање на долговечноста и блокирање на одредени ензими кои го уништуваат колагенот. Ова го прави одличен додаток на производи што содржат витамин А. Користете го само ноќе. Избегнувајте употреба во комбинација со сончева светлина и не користете ако сте бремени.
единаесет Терапија со црвено светло , како што е засилувачот на колаген еластин, може да го стимулира и зголеми растот на колагенот во кожата. Тоа е ласер на ниско ниво или (LLLT) кој е неинвазивен; тој е безбеден и може да ја подобри еластичноста на кожата и да се бори против брчките. Закажете термин сега за воведната понуда која вклучува третман со засилувач на колаген еластин.
12 Редовен распоред за вежбање може да помогне при видливо стареење. Може да го заштити колагенот и да го задржи колагенот во кожата, коските, мускулите и зглобовите подолго.
Подмладување на кожата на колаген: Исхрана и колаген во прав
Доколку производството на колаген се намали, некои намирници можат да ја одржат кожата цврста и да ја подобрат еластичноста и свежината на кожата.
Месо
Постојат разни месо со висока содржина на колаген, како што се говедско, козјо месо, вол, дивеч, свинско месо, особено нозете и пилешкото. Кожата и коските исто така содржат многу протеини и колаген, како што е свинска кожа. Супа од коски е исто така опција.
Риба
Самата риба не содржи многу колаген, но лушпите од риба се фантастичен извор. Лососот и туната, исто така, обезбедуваат омега-3 масни киселини кои помагаат да се заштитат клетките на кожата. Тоа значи помалку воспаление и поголема еластичност и цврстина.
Зеленчук и овошје
Црвеното овошје, како што се јагоди, јаболка и цреши, но и црвен зеленчук како цвекло, црвени пиперки и црвени пиперки, содржат ликопен. Оваа супстанца е одличен антиоксиданс и помага да се подобри производството на колаген.
Потоа, постои и овошје кое е богато со витамин Ц, што е од суштинско значење за производство на колаген. Е го најдете во лимони, киви, манго, портокали, ананас и многу други овошја. Друга предност на многу овошја е тоа што тие се исто така богати со антиоксиданси, кои спречуваат формирање на брчки.
Зеленчукот како што се ендиви, спанаќ, модри патлиџани и зелка се здрави и погодни за производство на колаген.
Храна богата со сулфур и лизин
Црни и зелени маслинки, краставица, целер, краставица, лук, кромид, банани и тофу, исто така, имаат супстанца што е добра за стимулирање на производството на колаген, имено сулфур. Lе наидете на лизин во алги, компири и пивски квасец.
Здраво тело и убава кожа
Мудро е да се состави здрава и урамнотежена исхрана која е погодна за производство на колаген и, се разбира, исто така, здраво тело. Можете исто така тивко да додадете млеко од соја, чај, ореви и сирење во таа диета за да го стимулирате подмладувањето на кожата од колаген.
Топ десет прехранбени производи
За да го направите изборот уште поудобен, составивме топ 10 прехранбени производи кои се одлични ако сакате да го стимулирате колагенот:
Бела зелка полн е со витамини А, Б, Ц и Е, антиоксиданси и многу стимуланси на колаген.
Авокадо , богати со витамин Е и омега 3 масни киселини кои го стимулираат производството на колаген.
Грав содржат цинк и хијалуронска киселина. Добро за хидратација на кожата, што спречува фини брчки и линии.
Туна и лосос се добро снабдени со Омега-3 масни киселини кои ги поддржуваат клетките на кожата.
Лук содржи не само сулфур, туку и липоична киселина и таурин. Сите три помагаат да се изградат оштетени колагенски влакна. Добро за подмладување на кожата со колаген.
Моркови се засилувачи на колаген поради високата содржина на витамин А. Тие ја зголемуваат еластичноста на кожата и протокот на крв во кожата - сето тоа е корисно за подмладување на кожата со колаген.
Ленено семе обезбедува влакна и омега-3 масни киселини, супстанции што нашето тело може добро да ги искористи. Само додадете го во вашиот јогурт или салата.
Органски Јас сум го стимулира производството на колаген на кожата. Исто така, содржи генистеин, растителен хормон кој ја зајакнува кожата, го зголемува колагенот и ги блокира ензимите кои предизвикуваат стареење на кожата.
Кеale и спанаќ имаат висока содржина на вода, што е добро за хидратација и секако ја подобрува еластичноста на кожата.
Лимес и грејпфрут , како и другите агруми, ги содржат вистинските состојки за нашето тело и кожа. Тие исто така се спротивставуваат на падот на колагенот.
Подмладување на кожата од колаген и многу повеќе
Не е секогаш лесно да се држите до целосно избалансирана исхрана. Понекогаш не успева поради некоја причина. Сепак, од суштинско значење е да го внесеме тој колаген. Не е потребна само кожата, туку и нашите зглобови и органи се одржуваат со колаген.
И тука, колагенот обезбедува сила, структура и интегритет што му се потребни на секој. Навистина, луѓето кои треба да вложат многу физички напор се бремени или се опоравуваат од болест или операција, можат добро да го користат овој колаген. Мудро е повремено да се извлече супа од коските на животните, дури и рибините коски.
Колаген во прав, добра алтернатива
Исто така, постои алтернатива, имено колаген хидролизат На Можете да го надополните вашиот внес на колаген со овој колаген во прав. Можете да го направите ова во чај или чаша со вода, на пример. Прашокот од колаген не се натрупува, и бидејќи молекуларната тежина е мала, се апсорбира во вашето тело во рок од половина час. Можете да започнете со малку и полека да се соберете до, на пример, две лажици дневно.
За што е погоден?
Неколку причини објаснуваат зошто е мудро да додадете дополнителен колаген во прав во внесот на храна:
- Погоден е за стрии, целулит и брчки. Бидејќи производството на колаген се намалува со текот на годините, паметно е да се дополни.
- Погоден е за цревниот wallид и theидот на желудникот. Може да помогне во обновувањето на wallsидовите на стомакот и стомакот со враќање на мукозните мембрани.
- Таа е погодна за зглобовите, 'рскавицата и коските. Тоа е затоа што околу една третина од нив се составени од колаген. Може да ги ублажи симптомите на затегнување со возраста.
- Таа е погодна за вашите нокти. Ноктите главно се состојат од кератин, влакнест протеин. Овој протеин има потреба од амино киселини, кои се содржани во колагенот. Исто така, ја прави вашата коса подобра и помалку сува. Дури и косата и ноктите ви се кршат побрзо.
Други опции за стимулирање на кожата
Во претходниот дел, покажавме колку е важна правилната исхрана за вашата кожа. Со вистинските хранливи материи, ги храниме нашите клетки. Разновидноста во исхраната е исто така неопходна, како резултат на што витамините и минералите подобро се апсорбираат. Цинкот обезбедува производство и апсорпција на колаген; железото обезбедува силни клеточни wallsидови, а бакарот обезбедува добра еластичност на кожата.
Но, исто така, минералите, витамините и амино киселините се неопходни за создавање на колаген. Мора да ги добиете сите овие супстанции во вистинските количини, состави и пропорции. Начинот на внесување е исто така неопходен, на пример, под јазикот или пред или после оброк навечер или наутро. Затоа, формулирани се и специјални пакувања со колаген за целосно искористување на додатоците.
Што друго можете да направите?
Што друго можете да направите освен диета за да обезбедите здрава и помлада кожа? Сигурно не треба да ги игнорираме производите за нега што ги користиме. Одредени состојки можат да го стимулираат производството на колаген, затоа тие не треба да недостасуваат во производите. Витаминот Ц е основната состојка овде, но бидете внимателни бидејќи не е секој додаток на витамин Ц активен.
Треба да има минимален износ од 0,6%, но всушност, концентрацијата од 4% е позитивна за видлив резултат. Општо земено, ова е обично во првите три состојки; тие можат да користат некои други имиња и форми за витамин Ц: аскорбинска киселина, аскорбил палмитат, тетрахексилдецил аскорбат, ретинил аскорбат, натриум аскорбил фосфат и магнезиум аскорбил фосфат.
Спротивставете ги слободните радикали
Исто така, мудро е да се спротивставите на слободните радикали со зајакнување на одбраната. Нездравата животна средина или начин на живот едноставно нема корист за процесот на колаген. Слободните радикали го забрзуваат процесот на стареење, особено ако немате доволно антиоксиданси за да ги неутрализирате овие слободни радикали.
Старомодните три R сеуште се совршен начин да ја заштитите кожата и телото од слободните радикали. Овие три R се залагаат за мир, чистота и регуларност. Тоа значи дека треба да спиете доволно, темелно да ја исчистите кожата и да живеете редовен живот. Исто така, од суштинско значење е да се заштити кожата од УВ зраци, на пример, соодветно. Се разбира, алкохолот и пушењето исто така ја повредуваат кожата.
Стимулирање на клетките на кожата
Се повеќе истражувања се вршат за процесите на кожата, што значи дека има поефикасни третмани. Методи на лекување кои ја стимулираат кожата одвнатре, како и однадвор во производството на колаген. На пример, постои LED терапија во која се стимулира производството на колаген.
Или третман со ласер или микро-игли. Во која стимуланси, како што се витамини, се внесуваат во кожата преку мали дупки. Сега добивте неколку вредни совети. Дали сакате да знаете како е вашиот колаген? Потоа закажете состанок за почетниот третман, и можеме да користиме мерење за да видиме колку колаген с still уште има во вашата кожа, и веднаш ќе добиете третман за да го вратите.
Заклучок
- Доволно Градежни Материјали потребни се за производство на колаген и за одржување на вашата кожа еластична и еластична.
- Затоа, осигурајте се правилно исхрана и додатоци На
- Колагенот е исто така неопходен за да се задржи споеви флексибилни На
- Колагенот може не навлезат кожата , така што кремите за додавање колаген на површината не функционираат.
- Можете исто така да го стимулирате производството на колаген во кожата однадвор со помош на топлина или ласерски зраци На
Референци:
1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2 http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
Четири. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
Содржини
- Дали локалните производи можат да го зголемат нивото?
- Што го оштетува вашиот колаген?
- 12 начини како да го обновите колагенот во вашето лице?
- Подмладување на кожата на колаген: Исхрана и колаген во прав
- Месо
- Риба
- Зеленчук и овошје
- Храна богата со сулфур и лизин
- Здраво тело и убава кожа
- Топ десет прехранбени производи
- Подмладување на кожата од колаген и многу повеќе
- Колаген во прав, добра алтернатива
- За што е погоден?
- Други опции за стимулирање на кожата
- Што друго можете да направите?
- Спротивставете ги слободните радикали
- Стимулирање на клетките на кожата
- Заклучок
- 7 рецепти за чоколадна маска за лице - направете сјај на вашето лице!
- 5 најдобри креми за затегнување на кожата за лице и врат
- Етерични масла за здрави непца и заби!
- Отстранување на црни точки: што треба и што не треба да правите
- Етерично масло за лутина, анксиозност, стрес, депресија…
- Што точно е хијалуронска киселина и зошто ...