Повеќето луѓе живееле со дополнителна телесна тежина во одреден момент од својот живот и знаат колку е тешко да се одржи здраво слабеење.
Се разбира, најдобриот начин за губење тежина на здрав начин е преку целосна диета и рутина за вежбање. Но, користењето на принципите на интегративна медицина може да помогне во поддршката на различни хормони, невротрансмитери и метаболички реакции кои работат со вашата индивидуална физиологија за да ви помогнат да го изгорите телото. маснотиите поефикасно.
Погледнете ги овие специјални суперхрани, амино киселини и ботанички средства за да видите која може да ви даде природен поттик во вистинската насока.
10 природни производи за слабеење
1. Берберина
Ова биоактивно соединение е дел од класа растителни алкалоиди, природно пронајдено во грмушки како грозје и берберис од Орегон, и може да биде еден од најефикасните природни додатоци на сите времиња.
На берберина има долга историја во Ајурведата и традиционалната кинеска медицина Но, во последно време овој екстракт добива големо внимание за неговата способност да промовира здраво ниво на шеќер во крвта и инсулинскиот одговор, два фактори кои се клучни за губење на тежината (1).
Во мета-анализа, берберинот беше исто толку ефикасен како и оралните лекови за намалување на гликозата во одржувањето на здрави нивоа на шеќер во крвта (2).
Берберин, исто така, активира ензим наречен АМПК, кој се залага за АМП-активирана протеинска киназа. Овој ензим е неофицијално означен како метаболички главен прекинувач во телото, а неговото активирање може да обезбеди придобивки слични на оние од вежбањето.
2. Карнозин или Л-карнозин
На карнозин тоа е амино киселина, која најчесто ќе ја видите означена како Л-карнозин, која е формата што најлесно се користи од клетките во телото.
Се покажа дека карнозин ги модулира ефектите на метаболичкиот синдром , што влијае на скоро 1 од 6 луѓе во САД (4). Метаболичкиот синдром може да го отежне губењето на тежината поради нарушување на регулацијата на инсулин, шеќер во крвта и воспалителни протеини наречени напредни производи за гликација (AGEs).
Карнозин помага да се модулира производството на овие АГЕ, поддржувајќи не само метаболичко здравје, туку и грациозно стареење (5).
Карнозин се произведува во телото со комбинирање на амино киселини бета-аланин и хистидин. Меѓутоа, кога додатоците на карозин влегуваат во стомакот, протеинот брзо се распаѓа во неговите индивидуални амино киселини, хистидин и бета-аланин.
Поради оваа причина, студиите покажуваат дека се покажало дека дополнувањето на бета-аланин ги зголемува концентрациите на мускулниот карнозин поефикасно отколку самиот карнозин, што доведува до придобивки во перформансите на мускулите, особено за време на вежбите со висок интензитет. Интензитет (6).
Значи, ако барате да го направите вашиот тренинг да работи малку потешко, чистиот пред тренинг кој вклучува бета-аланин може да биде вашата нова опција.
Карнозин може да биде од особено значење за вегетаријанска и веганска исхрана, бидејќи диетите од растително потекло обезбедуваат малку или воопшто нема карнозин во споредба со диетите што содржат месо.
3. Омега-3
Дали воспалението може да доведе до зголемување на телесната тежина? Ниските омега-3 диети се поврзани со зголемено воспаление, што доведува до намалена чувствителност на инсулин во клетките (7). Колку нашите клетки се помалку чувствителни на пораката што ја испраќа инсулинот, толку повеќе маснотии во телото ќе складираме.
Рибиното масло и омега-3 станаа еден од најпрепорачаните додатоци од практичарите на конвенционалната и функционалната медицина, што не е изненадувачки со оглед на нивната улога не само во нивото на воспаление, туку и во здравјето. Здравјето на срцето, мозокот и функцијата на клетките во општо.
4. Еспирулина
Овие сино-зелени алги се преполни со витамини, минерали и фитонутриенти, вклучувајќи антиоксиданси, токофероли и фенолни соединенија, што го прави еден од најтешките суперхрана.
Се покажа дека спирулината го намалува апетитот, воспалението и телесните масти во 12-неделна студија (8). Покрај тоа, студиите покажуваат дека тој исто така го модулира производството на оксидативен стрес произведен од вишокот маснотии во телото. Ова може да биде механизам со кој поддржувате здрав инфламаторен одговор.
На еспирулина е клучна состојка во Belly Fix за да се врати дигестивната функција и да се промовира здрав метаболизам.
5. Колагенски пептиди
Колагенот е најзастапен протеин во телото и помага во поддршка на десетици различни процеси, од здравје на зглобовите, еластичност на кожата, до здрав апетит и дигестивна функција.
Неговата моќ да го излечи цревата и да го засити апетитот може да стои зад неговата употреба за слабеење. Колагенот, како и другите протеини, помага да се активира хормонот на полнота, лептин. Лептин му кажува на вашиот мозок дека сте се наситиле и дека е време да престанете да јадете.
6. МКТ
Триглицериди со среден ланец ( МКТ ) не се нови, но добија широка популарност како главна состојка во мешавините на кафе со многу маснотии како дел од кетогениот додаток за слабеење. Бранители на MCTjure за неговите придобивки во намалувањето на апетитот и во исто време помагаат да се донесе енергија во мозокот. Како е можно ова? Оваа специјална маснотија може да вреди злато за оние кои се обидуваат да ослабат.
Поради нивната посебна молекуларна структура, МКТ спречуваат нормално варење и пасивно се дифундираат директно во црниот дроб, каде што се разложуваат на слободни масни киселини. Оттаму, тие се доставуваат до мозокот или мускулите за да помогнат во промовирање на ментална јасност и конзистентна енергија за нашите мускули.
Дополнително, еднаш во црниот дроб, МКТ промовираат користење на други масни киселини кои се веќе присутни во црниот дроб, дополнително промовирајќи ситост и намалување на желбите и апетитот (9).
Најдобриот дел за МКТ е тоа што ние не складираме ваков тип на маснотии ако тоа не му е потребно на нашето тело во тоа време. Така, МКТ помагаат да се спречи желбата, а истовремено промовираат здрави нивоа на енергија и употреба на маснотии од телото за гориво.
Belly Fix содржи кокос MCTs плус спирулина суперхрана и колаген пептиди во едноставен и целосен дигестивен додаток за здравје за да се врати варењето и да се промовира здрав метаболизам и здрава употреба на телесните масти за гориво.
7. Пробиотик
Здравите цревни бактерии се клучот за многу различни метаболички процеси, а здравото слабеење е едно од нив. Студиите што ја споредуваат цревната флора откриле намален број и тип на овие корисни бактерии кај дебелите луѓе во споредба со оние со здрава тежина (10).
8. Комплекс Б
Витамините Б се некои од највредните хранливи материи во телото. Неговите функции се огромни и неговата способност да одржува здрав и стабилен метаболизам е клучна.
Постојат 8 различни витамини Б, и тие работат оптимално синергистички, или кога се комбинираат едни со други во вистинските пропорции. Витамините Б кои го сочинуваат Б комплексот се:
- Б1 (тиамин)
- Б2 (рибофлавин)
- Б3 (ниацин)
- Б5 (пантотенска киселина)
- Б6 (пиридоксин или пиридоксал-5-фосфат)
- Б7 (биотин)
- Б12
- Фолна киселина
Витаминот Б1 му помага на телото да користи јаглехидрати за енергија, додека Б6 е од суштинско значење за олеснување на движењето, метаболизмот и протокот на крв, како и за реакцијата на надбубрежните жлезди на стрес. Витаминот Б12 е неопходен за десетици метаболички функции, покрај потрошувачката на енергија (11).
Кога инкорпорирате витамини од групата Б, важно е да барате целосно метилирани извори без адитиви или бои.
9. Зелените
Кога се обидуваме да изгубиме тежина, често го заобиколуваме најтешкиот орган во нашето тело кој е коренот на здрава тежина, правилно функционирачки метаболизам кој помага да се елиминираат несаканите супстанции кои предизвикуваат оштетување на нашето тело.
Вистината е дека вашиот црн дроб има многу повеќе врска со оптимална благосостојба и здрава тежина отколку што повеќето луѓе сфаќаат.
Брокулата, карфиолот, зелката и празот, или било кој зеленчук во семејството на вкрстени листови, се корисни за поддршка на природните патишта за детоксикација кои играат улога во правилниот метаболизам. Можете исто така да одите на било кој зелен зеленчук со светли бои за слични придобивки.
Ако вашата исхрана е ниска во овие видови храна, додавањето висококвалитетен додаток на зеленчук може да ги поддржи вашите цели за слабеење и да промовира здрава функција на инсулин и нормално ниво на шеќер во крвта, покрај патеките за детоксикација.
10. Спиј
Одморот генерално не се смета за додаток, но квалитетот на сонот е премногу важен за да се занемари ако работите на сигурно и ефикасно губење тежина.
Вашето тело е фино подесена машина на хормони и хемиски гласници кои ги контролираат сите функции во вашето тело, вклучувајќи го и вашиот апетит.
Каква врска има спиењето со хормоните што го контролираат апетитот? Кога сме без сон, доживуваме зголемување на хормонот за глад, лептин и намалување на хормонот на ситост, грелин.
Ова значи дека можеби ќе успеете да поминете неколку ноќи со не толку добар сон, но со продолжен слаб сон, најверојатно сте гладни и сакате храна богата со јаглени хидрати, богата со шеќер, која добива брза и драматична тежина.
Дали навистина работат додатоците за губење на тежината?
Во право сте да бидете скептични во врска со употребата на додаток за губење на тежината, поради што е важно да се изберат безбедни додатоци поддржани од функционални лекови.
Телото има стотици реакции и метаболички процеси во секое време, а додатоците за слабеење кои функционираат ги олеснуваат процесите вклучени во оксидацијата (согорувањето) на маснотиите, постојаните нивоа на енергија и здравата употреба на телесните масти за гориво.
Постојат неколку механизми на кои можеме да влијаеме при изборот на најдобриот додаток за слабеење. Берберин, на пример, промовира здрав одговор на инсулин, кој, кога е висок, го промовира складирањето на телесните масти.
Некои амино киселини, исто така, заштедуваат гликоза за време на распаѓањето на изворите на гориво, што му овозможува на телото да се префрли на полесно согорување на маснотии.
Контролирањето на желбите и апетитот игра важна улога за многу хронични грицки, и за да ги смириме тие желби, можеме да користиме кетогени додатоци за слабеење како МКТ, спирулина или колагенски пептиди.
Постои функционален додаток за слабеење за поддршка на секоја цел кога се користи правилно, а интегративната медицина може да ви покаже како да ги искористите предностите од најдобрите додатоци за слабеење за да ви помогнат да ги постигнете вашите цели.
Некои од нашите топ 10 додатоци за слабеење имаат дури и други големи придобивки како промовирање на здрав црн дроб, нормално ниво на шеќер во крвта и здрава функција за детоксикација!
Интегративен лек за безбедно и ефикасно губење на тежината
Ако сте продолжиле да се борите со напорите за слабеење, или губењето на тежината е во застој, вашиот функционален лекар може да ви помогне да се движите по својата единствена хемија за да ја вратите рамнотежата во системите што ве спречуваат.
Работата со поддршка на интегративна медицина ќе ви даде пристап до генетско тестирање, тестирање на недостаток на хранливи материи и здравствен тренер кој навистина може да ви помогне да ги спроведете промените со кои другите продолжуваат да се борат.
Други функционални препораки за слабеење
Има многу вообичаени проблеми со кои СИТЕ се соочуваме кога се обидуваме да изгубиме тежина, но за секој заеднички аспект, имаме толку многу уникатни фактори што н set издвојуваат од нашиот сосед. Она што работи за вас може да не работи за ниту еден од вашите пријатели или семејство, и обратно.
Ова е причината зошто е неверојатно важно да работите со функционален оператор или здравствен тренер за да ги идентификувате аспектите на вашата физиологија што најдобро функционираат со различни типови техники за слабеење.
Зголемувањето на телесната тежина има различна основна причина за секоја личност, и важно е да ги идентификувате и исправите нерамнотежите во телото што ќе ја отворат вратата не само за губење на тежината, туку и за оптимална благосостојба на целото тело.
Содржини
- 10 природни производи за слабеење
- 1. Берберина
- 2. Карнозин или Л-карнозин
- 3. Омега-3
- 4. Еспирулина
- 5. Колагенски пептиди
- 6. МКТ
- 7. Пробиотик
- 8. Комплекс Б
- 9. Зелените
- 10. Спиј
- Дали навистина работат додатоците за губење на тежината?
- Интегративен лек за безбедно и ефикасно губење на тежината
- Други функционални препораки за слабеење
- Пелети за слабеење „Аурикулотерапија за слабеење“
- Како се лекува баланитис? симптоми, причини, лекови, ...
- Топ 10 производи за раст на косата за ...
- Јаболков оцет за губење тежина за колку време ...
- Цетиризин - за што е, дозирање, употреба и ефекти
- Чај од оригано: за што е тоа? придобивките од водата ...