За што служи циметот? циметот ве прави слаби? Циметот се користи во медицинската област илјадници години. Европејците во средниот век мешале цимет со месо како конзерванс, а Грците од 6 век препишувале цимет да помогне при варење и други заболувања. Но, денес зборуваме за популарните тврдења за цимет како помош за слабеење.
Придобивки од цимет
За што е добар циметот? Еве резиме на здравствените тврдења фокусирани на улогата на цимет во губење на тежината:
- Се вели дека циметот ја зголемува чувствителноста на инсулин и го намалува шеќерот во крвта, и двете клучни компоненти за губење на тежината и управување со дијабетес тип 2.1
- Исто така, се верува дека циметот го забрзува метаболизмот бидејќи вашето тело троши повеќе енергија за преработка на зачинот отколку за друга храна.
- Преполн е со растителни влакна, хранливи материи неопходни за чувство на ситост и сигнализација на вашето тело дека времето за јадење заврши.
Тврдењата за влијанието на циметот врз инсулинот и шеќерот во крвта се сосема веродостојни.
И иако е добро документирано дека влакната ви помагаат да се чувствувате сити и дека диетата богата со влакна може да биде корисна за губење на тежината, најверојатно нема да добиете многу влакна само од цимет. Може да се конзумира само толку цимет за еден ден. Всушност, премногу цимет може да биде токсичен, затоа не претерувајте.2
Но, циметот може да ви помогне да изгубите тежина. Малку цимет додава многу вкус на вашата храна за минимални калории, и тоа е секогаш добра работа кога станува збор за вашата исхрана. Цела лажичка има само шест калории и околу 2 гр јаглехидрати, плус малку повеќе од грам влакна.3
Циметот исто така може да ја подобри сладоста на храната, што значи помала потреба од шеќер или други засладувачи.
Како да користите цимет за да изгубите тежина
- Во овесна каша : Chупка цимет е задолжително за loversубителите на овесна каша! Или пробајте ја киноата со цимет.
- Во кафулето - Не истурајте само цимет во шолјата кафе. Додадете го во талог од кафе порано подготви си го кафето. Willе ги вкуси основните грав, заштедувајќи пари за оние со вкус.
- За овошјето : Циметот е вкусен на парчиња јаболко и банана, овошна салата, парчиња круша и праски исечени на половина. Тоа е толку едноставен начин за подобрување на играта со овошје.
- Во кремасти третира -Измешајте малку со грчки јогурт без маснотии, урда со малку маснотии или лесно сирење од рикота. Мал засладувач без калории е исто така добар. И за да го однесете редовното сладолед од ванила на следното ниво, знаете што да правите.
- Во Чиле : Звучи лудо, вреди да се проба. Малку цимет ги покажува богатите чили вкусови на начин што е премногу добар за да се одрече.
6 начини циметот може да ви помогне да изгубите тежина
Кога мислите на цимет, ви паѓаат на ум слатки што не се толку добри за вашата исхрана? Вистина е дека циметот се користи во многу слатки десерти, како што се ролни од цимет и пита со јаболка. Но, самиот цимет е навистина добар за вас. И ако барате да изгубите тежина, тогаш ќе сакате да размислите да го додадете во вашата дневна рутина на кој било начин што можете.
Само циметот може да го потисне апетитот, да го намали холестеролот, да го забрза метаболизмот и да го регулира нивото на шеќер во крвта. Накратко, помага да се елиминираат маснотиите, што го олеснува губењето тежина. Иако имајте на ум дека здравата исхрана и правилното вежбање се исто така клучни за губење на тежината, еве неколку начини на кои можете да го користите циметот во текот на денот за да промовирате понатамошно губење на тежината и да намалите неколку килограми.
Разбудете се со цимет, лимон и мед вода:
Магнат преку фотографии за депозит
Веќе сте слушнале за магичните работи што се случуваат кога пиете лимон мед вода наутро. Сега само додадете малку цимет во таа мешавина и ќе додадете моќ за слабеење на утринскиот пијалок!
Посипете цимет во вашето кафе:
teine26 преку Фотографии за депозит
Кој е најдобриот начин да го засладите кафето без да додадете калории? Користете цимет наместо шеќер! Само додадете нотка (или неколку) цимет во вашето кафе за навестување на вкусот. Циметот исто така ќе извршува двојна должност бидејќи работи за да го потисне вашиот апетит и да го забрза вашиот метаболизам.
Посипете со овесна каша / житарици:
Циметот ќе ви помогне да изгубите тежина додека додавате вкусен вкус на утринскиот сад, овес или житарки.
Пијте вода од цимет: Чај од цимет за слабеење
Куќа за здрава храна
Која е употребата на чај од цимет? Варете неколку стапчиња цимет и пијте ја таа вода во текот на денот (особено помеѓу оброците).
Придобивките од чајот од цимет
- Го стабилизира шеќерот во крвта
- Го поддржува здравјето на срцето
- Има антиканцерогени својства
- Може да промовира губење на тежината
- Намалете го воспалението
- Ја зачувува функцијата на мозокот
1. Го стабилизира шеќерот во крвта
За што служи чајот од цимет? Дали циметот е добар за дијабетес? Се покажа дека циметот има а моќен ефект врз нивото на шеќер во крвта. Некои истраги покаже што делува како инсулин во телото , кој е хормон одговорен за транспорт на шеќер од крвотокот до ткивата. Исто така, може да ја подобри ефикасноста на инсулинот во телото и да заштити од отпорност на инсулин. Според прегледот на Универзитетот Темза долина во Велика Британија, циметот може да го намали нивото на шеќер во крвта постот до 29 проценти кај луѓе со дијабетес тип 2 На
2. Го поддржува здравјето на срцето
Додавањето чај од цимет во вашата дневна рутина може да донесе големи придобивки кога станува збор за здравјето на срцето. Всушност, се покажа дека циметот намалува неколку фактори на ризик за срцеви заболувања за да го одржува вашето срце ефикасно да работи. Покрај намалувањето на нивото на шеќер во крвта, циметот може да помогне и во намалувањето на вкупното и лошото ниво на ЛДЛ холестерол, како и триглицеридите. Исто така, може да го зголеми нивото на корисен HDL холестерол, кој помага да се отстрани вишокот холестерол од артериите.
3. Има антиканцерогени својства
Некои импресивни ин витро студии и модели на животни откриле дека циметот може да помогне да се спречи рак. Студија објавена во списанието БМЦ Рак Тој покажа тој екстракт од цимет можеше да предизвика смрт на клетките на туморот во клетките на ракот на кожата со модифицирање на активноста на специфични протеини.
Друга ин витро студија во Мериленд имаше слични наоди, и покажа тој дека полифенолите изолирани од цимет помогнаа да се намали растот и ширењето на клетките на ракот на црниот дроб. Сепак, потребни се повеќе студии за да се разбере дали ефектите од цимет за борба против ракот може да се однесуваат и на луѓето.
4. Може да промовира губење на тежината
Која е употребата на вода од цимет? Дали пиењето чај од цимет може да ви помогне да изгубите тежина? Иако истражувањето е ограничено за ефектите на чајот од цимет за губење на тежината, неколку студии најдоа ветувачки резултати. На пример, една студија спроведена во Индија покажа дека дополнувањето со три грама цимет дневно за 16 недели резултираше со значително намалување на обемот на половината и индексот на телесна маса во споредба со контролната група. Друга студија за ин витро објавена во Научни извештаи тој најде тој екстракт од цимет предизвика зацрвенетост на масните клетки, што е процес за кој се верува дека го зголемува метаболизмот и штити од дебелина.
5. Го намалува воспалението
Истражувањата покажуваат дека циметот е богат со антиоксиданси и моќни антиинфламаторни својства. На пример, една студија спроведена од Кинескиот медицински универзитет покажа дека одредени соединенија пронајдени во циметот се ефикасни во намалувањето на маркерите за воспаление ин витро.
Ова може да се претвори во моќни придобивки од чајот од цимет за здравјето на кожата, болки во зглобовите, превенција на болести и многу повеќе. Како? Истрагата сугерира дека воспалението може да биде во коренот на хронични болести како рак, дијабетес и автоимуни нарушувања.
6. Ја зачувува функцијата на мозокот
Една од најимпресивните придобивки од чајот од цимет пред спиење е неговата способност да ја заштити и зачува функцијата на мозокот. Интересно, неколку студии покажуваат дека одредени соединенија пронајдени во чајот од цимет можат да помогнат во спречувањето на невродегенеративни нарушувања, како што е Алцхајмеровата болест.
На пример, животински модел покажа дека циметот ја подобрува моторната функција и помага да се заштитат мозочните клетки кај паркинсоновите глувци. Уште една ин витро студија спроведена во Калифорнија покажа дека специфичните соединенија во циметот помогнаа да се спречат абнормални модификации на протеините во мозокот, што може да помогне да се спречи Алцхајмерова болест.
Измешајте го во протеински шејкови:
Циметот е одличен додаток на овие здрави пијалоци, без разлика дали сте стаорец во теретана или не.
Додадете го во вашата кујна:
Надвор од Кимчи
Индиските рецепти, особено, имаат тенденција да бараат цимет. Но, зошто да не се обидете да додадете цимет на вашите рецепти што не мора да бараат? Обидете се да посипете цимет со ориз, пилешко или печени јадења од зеленчук.
Што е со губење на тежината?
Премногу гликоза во крвта и отпорност на инсулин значи дека клетките се гладни од гликоза за енергија. Гликозата, тогаш, ќе се складира, главно како маснотии во стомакот. Во студија од 2012 година објавена во Меѓународниот весник за превентивна медицина, луѓето со дијабетес тип 2 кои примале 3 грама цимет дневно изгубиле масна маса во текот на осум недели.
Во различна студија објавена во 2006 година во списанието на Меѓународното здружение за спортска исхрана, луѓето со предијабетес или метаболен синдром, кои примале 500 милиграми прочистен екстракт од цимет дневно, доживеале мало намалување на процентот на телесни маснотии во текот на 12 недели. На Предметите во двете студии истовремено доживеаја скромно подобрување на гликозата во крвта и чувствителноста на инсулин.
Како циметот може да ви помогне
До денес нема вистински доказ дека циметот може да помогне при поткожно губење маснотии кај инаку здрави луѓе. Ако сте изложени на ризик за дијабетес тип 2, додавањето малку цимет во вашите оброци, како додаток, а не диета и вежбање, може да помогне. Циметот може да биде особено ефикасен кога се додава во храната со јаглени хидрати. На пример, може да се обидете да попрскате малку мелен цимет со исечени овесни снегулки или јаболко.
Големини и мерки на претпазливост за сервирање
Малку цимет оди многу. Позитивни резултати се забележани со употреба на само 1 грам дневно, или околу 1/4 лажичка прав. Како и за с anything што е лековито, генерално малку е добро, но повеќе не е нужно подобро. И циметот може само да ги зголеми, а не да ги замени, позитивните промени во животниот стил.
Исто така, постои хемикалија во некои видови цимет наречена кумарин, која се користи како лек за разредување на крвта. Цејлонскиот цимет е познат дека содржи многу помалку кумарин од Касија. Затоа, можеби ќе сакате да изберете висококвалитетен Цејлонски цимет за секојдневна употреба.
Референци:
- Ranasinghe P, Pigera S, Premakumara GA, Galappaththy P, Constantine GR, Katulanda P. Лековити својства на „вистинскиот“ цимет (Cinnamomum zeylanicum): систематски преглед. Приклучок BMC Altern Med На 2013 година; 13: 275. дои: 10.1186 / 1472-6882-13-275
- Каватра П, Рајагопалан Р. Цимет: мистични моќи на мала состојка. Фармакогнозија Рес На 2015 година; 7 (Супл 1): S1-6. дои: 10.4103 / 0974-8490.157990
- Министерството за земјоделство на САД FoodData Централна На
Содржини
- Придобивки од цимет
- Како да користите цимет за да изгубите тежина
- 6 начини циметот може да ви помогне да изгубите тежина
- Разбудете се со цимет, лимон и мед вода:
- Посипете цимет во вашето кафе:
- Посипете со овесна каша / житарици:
- Пијте вода од цимет: Чај од цимет за слабеење
- Придобивките од чајот од цимет
- 1. Го стабилизира шеќерот во крвта
- 2. Го поддржува здравјето на срцето
- 3. Има антиканцерогени својства
- 4. Може да промовира губење на тежината
- 5. Го намалува воспалението
- 6. Ја зачувува функцијата на мозокот
- Измешајте го во протеински шејкови:
- Додадете го во вашата кујна:
- Што е со губење на тежината?
- Како циметот може да ви помогне
- Големини и мерки на претпазливост за сервирање
- Витамини за губење на косата кои функционираат
- Што се случува ако земам протеини и не вежбам?
- Семињата Чиа брзо губат телесната тежина Супер ефикасно!
- Цетиризин - за што е, дозирање, употреба и ефекти
- Топ 10 производи за раст на косата за ...
- Чај од оригано: за што е тоа? придобивките од водата ...